Cara Agar Kulit Sehat dari Luar dan Dalam, 6 Kandungan Nutrisi ini Harus Dipenuhi

JEJAKVIRAL - Kecantikan dan kesehatan kulit yang sesungguhnya bergantung pada kualitas tidur, tingkat stres, dan asupan nutrisi. 

Jadi, perawatan kulit tidak hanya pada upaya mengandalkan krim wajah yang lagi tren atau berharga mahal. 

Kombinasi antara pola makan padat nutrisi, hidrasi yang cukup, dan gaya hidup sehat, justru menjadi tabungan  jangka panjang terbaik untuk perawatan kulit Anda. 

Diketahui, kulit pembungkus tubuh adalah organ terbesar  yang berfungsi sebagai pelindung utama dari lingkungan luar. 

Seringkali kita hanya berfokus pada perawatan dari luar menggunakan berbagai produk skincare. 

Padahal, rahasia utama kulit yang sehat, kenyal, dan bercahaya (glowing) justru berasal dari dalam, yaitu melalui nutrisi yang kita konsumsi setiap hari.

Nutrisi dari makanan berperan penting dalam proses regenerasi sel, menjaga kelembapan, hingga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. 

Di mana kita bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk perawatan kulit dari dalam dan luar?

Dirangkum dari berbagai sumber, Pertama, Vitamin C. Ini adalah antioksidan kuat yang sangat dibutuhkan oleh kulit.

Vitamin C berfungsi  untuk memproduksi Kolagen. Menjaga kulit tetap kencang dan bebas kerutan. 

Kedua, vitamin E yang bekerja sebagai benteng pertahanan kulit dari efek buruk lingkungan. 

Vitamin E memiliki manfaat dalam melindungi sel kulit dari stres oksidatif akibat polusi dan sinar ultraviolet (UV).

Ketiga, Vitamin A yang bertanggung jawab penuh atas perbaikan sel-sel kulit yang rusak. 

Manfaat utamanya mengatur produksi minyak (sebum) di wajah agar pori-pori tidak tersumbat.

Mempercepat pergantian sel kulit mati dengan sel baru yang lebih sehat.

Sumber Makanan: Wortel, ubi jalar, hati sapi, dan sayuran berdaun hijau tua.

Keempat,  Asam Lemak Omega-3. 

Lemak sehat ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga wajib didapatkan dari makanan. 

Kandungan ini memiliki fungsi yang membuat kulit tetap kenyal, lembap, dan tidak mudah bersisik.

Kelima,  Zinc (Seng): Mineral mikro yang memiliki dampak besar pada kesehatan kulit wajah. 

Zinc  memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang melawan kuman penyebab jerawat.

Keenam, perbanyak konsumsi air, terutama air putih.

Meskipun bukan zat gizi makro, air adalah fondasi dari semua nutrisi di atas. 

Air membantu membuang racun dari dalam tubuh yang bisa memicu masalah kulit dan mencegah dehidrasi.